Unabridged nutrient values table (for scientific work)

Spices, poppy seed

RDA levels are added by us. No value means not measured. 0 means 0.

	100g	← RDA	1oz.	← RDA	4oz.	← RDA	tbsp	← RDA	tsp	← RDA
Unit weight (g)	100 g		28 g		113 g		8.8 g		2.8 g
Unit weight (oz.)	3.53 oz.		1 oz.		4 oz.		0.31 oz.		0.0988 oz.
Calories	533kcal	27% RDA	151kcal	8% RDA	604kcal	30% RDA	47kcal	2% RDA	14.9kcal	1% RDA
Protein	18g	36% RDA	5.11g	10% RDA	20g	41% RDA	1.59g	3% RDA	0.505g	1% RDA
Carbohydrate	24g	18% RDA	6.72g	5% RDA	27g	21% RDA	2.08g	2% RDA	0.663g	1% RDA
Fat	45g	69% RDA	12.7g	19% RDA	51g	78% RDA	3.93g	6% RDA	1.25g	2% RDA
Fiber	10g	40% RDA	2.83g	11% RDA	11.3g	45% RDA	0.88g	4% RDA	0.28g	1% RDA
Cholesterol	0mg	0% RDA	0mg	0% RDA	0mg	0% RDA	0mg	0% RDA	0mg	0% RDA
Vitamin A	0IU	0% RDA	0IU	0% RDA	0IU	0% RDA	0IU	0% RDA	0IU	0% RDA
Vitamin D
Vitamin E	1.11mg	6% RDA	0.315mg	2% RDA	1.26mg	6% RDA	0.0977mg	0% RDA	0.0311mg	0% RDA
Vitamin K	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA
Vitamin C	3mg	5% RDA	0.85mg	1% RDA	3.4mg	6% RDA	0.264mg	0% RDA	0.084mg	0% RDA
B1 (Thiamin)	0.849mg	57% RDA	0.241mg	16% RDA	0.963mg	64% RDA	0.0747mg	5% RDA	0.0238mg	2% RDA
B2 (Riboflavin)	0.173mg	10% RDA	0.049mg	3% RDA	0.196mg	12% RDA	0.0152mg	1% RDA	0.00484mg	0% RDA
B3 (Niacin)	0.976mg	5% RDA	0.277mg	1% RDA	1.11mg	6% RDA	0.0859mg	0% RDA	0.0273mg	0% RDA
B5 (Pantothenic acid)
B6	0.444mg	22% RDA	0.126mg	6% RDA	0.503mg	25% RDA	0.0391mg	2% RDA	0.0124mg	1% RDA
Folate (Folic acid)	58mcg	15% RDA	16.4mcg	4% RDA	66mcg	16% RDA	5.1mcg	1% RDA	1.62mcg	0% RDA
B12	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA	0mcg	0% RDA
Choline	8.8mg		2.49mg		9.98mg		0.774mg		0.246mg
Biotin
Calcium	1448mg	145% RDA	411mg	41% RDA	1642mg	164% RDA	127mg	13% RDA	41mg	4% RDA
Iron	9.39mg	52% RDA	2.66mg	15% RDA	10.6mg	59% RDA	0.826mg	5% RDA	0.263mg	1% RDA
Magnesium	331mg	83% RDA	94mg	23% RDA	375mg	94% RDA	29mg	7% RDA	9.27mg	2% RDA
Phosphorus	849mg	86% RDA	241mg	24% RDA	963mg	97% RDA	75mg	8% RDA	24mg	2% RDA
Zinc	10.2mg	68% RDA	2.9mg	19% RDA	11.6mg	77% RDA	0.9mg	6% RDA	0.286mg	2% RDA
Copper	1.63mg	82% RDA	0.463mg	23% RDA	1.85mg	93% RDA	0.144mg	7% RDA	0.0457mg	2% RDA
Manganese	6.83mg	342% RDA	1.94mg	97% RDA	7.75mg	387% RDA	0.601mg	30% RDA	0.191mg	10% RDA
Selenium	1.6mcg	2% RDA	0.454mcg	1% RDA	1.81mcg	3% RDA	0.141mcg	0% RDA	0.0448mcg	0% RDA
Fluoride
Potassium	700mg	15% RDA	198mg	4% RDA	794mg	17% RDA	62mg	1% RDA	19.6mg	0% RDA
Sodium (Na)	21mg	1% RDA	5.95mg	0% RDA	24mg	1% RDA	1.85mg	0% RDA	0.588mg	0% RDA
Histidine	0.528g		0.15g		0.599g		0.0465g		0.0148g
Isoleucine	0.905g		0.257g		1.03g		0.0796g		0.0253g
Leucine	1.48g		0.421g		1.68g		0.131g		0.0416g
Lysine	1.1g		0.312g		1.25g		0.0967g		0.0308g
Methionine	0.47g		0.133g		0.533g		0.0414g		0.0132g
Phenylalanine	0.882g		0.25g		1g		0.0776g		0.0247g
Threonine	0.905g		0.257g		1.03g		0.0796g		0.0253g
Tryptophan	0.255g		0.0723g		0.289g		0.0224g		0.00714g
Valine	1.29g		0.365g		1.46g		0.113g		0.036g
EPA (Omega 3)	0mg		0mg		0mg		0mg		0mg
DHA (Omega 3)	0mg		0mg		0mg		0mg		0mg
GLA (Omega 6)
Alpha Linolenic acid (may turn into Omega 3)
Linoleic Acid (may turn into Omega 6)
Betaine	0.9mg		0.255mg		1.02mg		0.0792mg		0.0252mg
Saturated fat	4.87g	24% RDA	1.38g	7% RDA	5.52g	28% RDA	0.429g	2% RDA	0.136g	1% RDA
4:0	0g		0g		0g		0g		0g
6:0	0g		0g		0g		0g		0g
8:0	0g		0g		0g		0g		0g
10:0	0g		0g		0g		0g		0g
12:0	0g		0g		0g		0g		0g
13:0
14:0	0g		0g		0g		0g		0g
15:0
16:0	4.11g		1.17g		4.66g		0.362g		0.115g
17:0
18:0	0.67g		0.19g		0.76g		0.059g		0.0188g
20:0
22:0
24:0
Fatty acids, total monounsaturated	6.34g		1.8g		7.19g		0.558g		0.178g
14:1
15:1
16:1 undifferentiated	0.13g		0.0369g		0.147g		0.0114g		0.00364g
16:1 c
16:1 t
17:1
18:1 undifferentiated	6.17g		1.75g		7g		0.543g		0.173g
18:1 c
18:1 t
20:1	0.04g		0.0113g		0.0454g		0.00352g		0.00112g
22:1 undifferentiated	0g		0g		0g		0g		0g
22:1 c
22:1 t
24:1 c
Fatty acids, total polyunsaturated	31g		8.74g		35g		2.71g		0.863g
18:2 undifferentiated	30g		8.64g		35g		2.68g		0.854g
18:2 CLAs
18:2 t,t
18:2 i
18:2 t not further defined
18:3 undifferentiated	0.33g		0.0936g		0.374g		0.029g		0.00924g
18:3i
18:4	0g		0g		0g		0g		0g
20:2 n-6 c,c
20:3 undifferentiated
20:3 n-3
20:3 n-6
20:4 undifferentiated	0g		0g		0g		0g		0g
20:4 n-6
21:5
22:4
22:5 n-3	0g		0g		0g		0g		0g
Trans Fat
Fatty acids, total trans-monoenoic
Fatty acids, total trans-polyenoic
Phytosterols	89mg		25mg		101mg		7.83mg		2.49mg
Stigmasterol
Campesterol
Beta-sitosterol
Cystine	0.453g		0.128g		0.514g		0.0399g		0.0127g
Tyrosine	0.681g		0.193g		0.772g		0.0599g		0.0191g
Arginine	2g		0.566g		2.26g		0.176g		0.0559g
Alanine	1.18g		0.334g		1.34g		0.104g		0.033g
Aspartic acid	2.2g		0.624g		2.5g		0.194g		0.0617g
Glutamic acid	4.54g		1.29g		5.15g		0.4g		0.127g
Glycine	1.12g		0.318g		1.27g		0.0988g		0.0314g
Proline	1.06g		0.301g		1.2g		0.0935g		0.0297g
Serine	0.987g		0.28g		1.12g		0.0869g		0.0276g
Hydroxyproline
Alcohol, ethyl	0g		0g		0g		0g		0g
Caffeine	0mg		0mg		0mg		0mg		0mg
Theobromine	0mg		0mg		0mg		0mg		0mg
Carotene, beta	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
Carotene, alpha	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
Cryptoxanthin, beta	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
Lycopene	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
Lutein + zeaxanthin	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
English Kj	2231kj		632kj		2530kj		196kj		62kj
Protein (adjusted)
Water	6.78g	0% AI	1.92g	0% AI	7.69g	0% AI	0.597g	0% AI	0.19g	0% AI
Ash	6.78g		1.92g		7.69g		0.597g		0.19g
Sucrose
Glucose (dextrose)
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Starch
Sugars	13.7g		3.88g		15.5g		1.2g		0.383g
Folate, total	58mcg		16.4mcg		66mcg		5.1mcg		1.62mcg
Folate, food	58mcg		16.4mcg		66mcg		5.1mcg		1.62mcg
Folic acid	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
Vitamin B-12, added	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
Vitamin A, RAE	0mcg_RAE		0mcg_RAE		0mcg_RAE		0mcg_RAE		0mcg_RAE
Retinol	0mcg		0mcg		0mcg		0mcg		0mcg
Vitamin E, added	0mg		0mg		0mg		0mg		0mg
Tocopherol, beta	0.04mg		0.0113mg		0.0454mg		0.00352mg		0.00112mg
Tocopherol, gamma	7.14mg		2.02mg		8.1mg		0.628mg		0.2mg
Tocopherol, delta	0mg		0mg		0mg		0mg		0mg
Metabolic Equivalent per Second